Stel uw dagmenu's samen

Kies uw planning, klik op de levensmiddelencategoriën en stel uw menu samen :

Drank

Koffie met melk 1 kopje 125ml

Espresso 1 kopje 40ml

Thee zonder suiker 1 kopje

Mineraalwater 1 glas 200ml

Appelsap (ongezoet) 1 glas

Veenbessensap 1 glas

Pompelmoessap 1 glas

Sinaasappelsap 200ml

Kraantjeswater 1 glas 200ml

Beleg

Ganzenlever 1 snee 65gr

Chorizo 1 snee 8gr

Spek (gerookt) 1 snee 30gr

Cervela 1 stuk 135gr

Worst 1 snee 10gr

Boerenpaté 1 stukje 20gr

Salami 1 snee 10gr

Bacon 1 snee 8gr

Gekookte ham 1 snee 20gr

Zoetig- en hartigheden

Witte suiker 1 klontje 7gr

Speculaas 1 stuk 8gr

Honing 1 soeplepel 30gr

Witte suiker 1 soeplepel 15gr

Pannenkoek 1 stuk 30gr

Praliné chocolade 1 stukje 10gr

Zwarte chocolade 1 stukje 10gr

Witte chocolade 1 stukje 10gr

Melkchocolade 1 stukje 10gr

Hazelnootpasta 1 koffielepel 15gr

Confituur 1 koffielepel 15gr

Appeltaart 1 spie 100gr

Fruitcake 1 sneetje 30gr

Chocoladecake 1 sneetje 30gr

Mueslireep met noten 1 stuk 45gr

Chocoladekoekje 1 stuk 20gr

Fruit, gedroogd fruit

Mandarijn 1 stuk 60gr

Nectarine 1 stuk 100gr

Sinaasappel 1 stuk 200gr

Peer 1 stuk 120gr

Appel 1 stuk 150gr

Meloen 1 stuk 100gr

Citroen 1 stuk 70gr

Pompelmoes 1 stuk 400gr

Cashewnoot 25gr

Amandelnoot 25gr

Witte druiven 100gr

Mango 1 stuk 100gr

Perzik 1 stuk 100gr

Blauwe druiven 100gr

Braambessen 50gr

Watermeloen 1 stuk 100gr

Dadels 1 stuk 10gr

Ananas 1 snee 100gr

Pruim 1 stuk 45gr

Abrikoos 1 stuk 45gr

Banaan 1 stuk 150gr

Appelmoes 100ml

Vetten, sauzen, eieren

Hardgekookt ei 1 stuk 80gr

Omelet natuur (1 ei) 80gr

Zetmeelproducten

Zoete sandwich 1 stuk 40gr

Krokante muesli 30gr

Havervlokken 30gr

Cornflakes verrijkt, vit. + ijzer 30gr

Chocoladegranen, vit. + ijzer 30gr

Rozijnenbrood 1 snee 25gr

Volkorenbrood 1 snee 40gr

Wit brood 1 snee 40gr

Croissant 1 stuk 45gr

Beschuit 1 stuk 8gr

Stokbrood 1 stuk 50gr

Melkproducten, kaas

Yoghurt (volle) 1 potje 125gr

Platte kaas 25gr

Boter 1 koffieleptel 5gr

Yoghurt + fruit 1 potje 125gr

Yoghurt + granen 125gr

Yoghurt (mager) 1 potje 125gr

Volle melk 1 glas 200ml

Halfvolle melk 1 glas 200ml

Chocolademelk 1 glas 200ml

Camembert (25%) 25gr

Parmezaanse kaas 5gr

Feta (natuur) 25gr

Drank

Koffie met melk 1 kopje 125ml

Espresso 1 kopje 40ml

Thee zonder suiker 1 kopje

Mineraalwater 1 glas 200ml

Bier 1 glas 300ml

Rode wijn 1 glas 140ml

Witte wijn 1 glas 120ml

Appelsap (ongezoet) 1 glas

Cola 1 glas 200ml

Cola light 1 glas 200ml

Soda 1 glas 200ml

Veenbessensap 1 glas

Pompelmoessap 1 glas

Sinaasappelsap 200ml

Kraantjeswater 1 glas 200ml

Beleg

Gekookte ham 1 snee 20gr

Bacon 1 snee 8gr

Salami 1 snee 10gr

Boerenpaté 1 stukje 20gr

Worst 1 snee 10gr

Cervela 1 stuk 135gr

Spek (gerookt) 1 snee 30gr

Chorizo 1 snee 8gr

Ganzenlever 1 snee 65gr

Zoetig- en hartigheden

Chocoladekoekje 1 stuk 20gr

Chocoladecrème 1 potje 125gr

Flan caramel 1 potje 125gr

Schuimpje 1 stuk 20gr

Zandkoekje 1 stuk 20gr

Mueslireep met noten 1 stuk 45gr

Chocoladecake 1 sneetje 30gr

Fruitcake 1 sneetje 30gr

Appeltaart 1 spie 100gr

Confituur 1 koffielepel 15gr

Hazelnootpasta 1 koffielepel 15gr

Melkchocolade 1 stukje 10gr

Witte chocolade 1 stukje 10gr

Zwarte chocolade 1 stukje 10gr

Praliné chocolade 1 stukje 10gr

Pannenkoek 1 stuk 30gr

Fruitsorbet 1 bol 50gr

Witte suiker 1 soeplepel 15gr

Honing 1 soeplepel 30gr

Speculaas 1 stuk 8gr

Witte suiker 1 klontje 7gr

Chips natuur 25gr

Fruit, gedroogd fruit

Mango 1 stuk 100gr

Perzik 1 stuk 100gr

Blauwe druiven 100gr

Braambessen 50gr

Watermeloen 1 stuk 100gr

Dadels 1 stuk 10gr

Ananas 1 snee 100gr

Pruim 1 stuk 45gr

Abrikoos 1 stuk 45gr

Banaan 1 stuk 150gr

Appelmoes 100ml

Mandarijn 1 stuk 60gr

Nectarine 1 stuk 100gr

Sinaasappel 1 stuk 200gr

Peer 1 stuk 120gr

Appel 1 stuk 150gr

Meloen 1 stuk 100gr

Citroen 1 stuk 70gr

Pompelmoes 1 stuk 400gr

Cashewnoot 25gr

Amandelnoot 25gr

Witte druiven 100gr

Vetten, sauzen, eieren

Hardgekookt ei 1 stuk 80gr

Omelet natuur (1 ei) 80gr

Mayonaise 1 soeplepel 30gr

Ketchup 1 soeplepel 15gr

Olijfolie 1 soeplepel 10gr

Koolzaadolie 1 soeplepel 10gr

Vinaigrette 1 soeplepel 10gr

Groenten

Olijven 1 stuk 3gr

Avocado 1 stuk 300gr

Komkommer 1 stuk 100gr

Gekookte asperges 100gr

Groene sla, iceberg sla,.. 50gr

Gekookte broccoli 100gr

Aubergine 100gr

Rode biet 100gr

Gekookte wortelen 100gr

Champignons 100gr

Rauw witlof 100gr

Gekookte spruiten 100gr

Gekookte bloemkool 100gr

Gekookte spinazie 100gr

Gekookte sperzieboontjes 100gr

Gekookte prei 100gr

Courgette 100gr

Gekookte rode paprika 100gr

Gekookte groene paprika 100gr

Tomaat 1 stuk 100gr

Knoflook 1 teentje 5gr

Gekookte selder 100gr

Zetmeelproducten

Orientaalse tabouleh 100gr

Volkorenpasta (ongekookte) 50gr

Pasta (ongekookte) 50gr

Bruine rijst (ongekookte) 50gr

Witte rijst (ongekookte) 50gr

Frieten (huisbereid) 50gr

Aardappelen (ongekookte) 100gr

Aardappelpuree 100gr

Stokbrood 1 stuk 50gr

Beschuit 1 stuk 8gr

Wit brood 1 snee 40gr

Volkorenbrood 1 snee 40gr

Zoete sandwich 1 stuk 40gr

Bereide gerechten

Tomatensoep balletjes 1 kom

Minestronesoep 1 kom 300ml

Preisoep 1 kom 300ml

Hamburger 1 stuk 100gr

Lasagne 1 pièce 400gr

Spaghetti bolognaise 100gr

Hotdog 1 stuk 120gr

Tomatenroomsoep 1 kom 300ml

Melkproducten, kaas

Feta (natuur) 25gr

Parmezaanse kaas 5gr

Camembert (25%) 25gr

Chocolademelk 1 glas 200ml

Halfvolle melk 1 glas 200ml

Volle melk 1 glas 200ml

Yoghurt (mager) 1 potje 125gr

Yoghurt + granen 125gr

Yoghurt + fruit 1 potje 125gr

Boter 1 koffieleptel 5gr

Feta (met olie) 25gr

Platte kaas 25gr

Yoghurt (volle) 1 potje 125gr

Vlees, vis

Forel 1 stuk 350gr

Kabeljauw 100gr

Grijze garnalen 50gr

Gerookte zalm 50gr

Tonijn in blik met olie 50gr

Fishstick 1 stuk 30gr

Mosselen (1,2kg) 1200gr

Lamskotelet 100gr

Lamsfilet 100gr

Kalfsfilet 100gr

Kalfslever 100gr

Kalfsgehakt 100gr

Kalfsschenkel 100gr

Kalfsborst 100gr

Kalfszwezerik, -nier 100gr

Zwarte pens 25gr

Witte pens 25gr

Varkensworst 1 stuk 100gr

Varkenskotelet 100gr

Varkensvlees, filet mignon 100gr

Varkensgehakt 100gr

Varkensschouder 100gr

Kippenborst 100gr

Rundsfilet, tussenribstuk 100gr

Rundsgehakt 100gr

Rundstong 100gr

Rundsborst 100gr

Rundsvlees plakjes 100gr

Eend (magret) 100gr

Gevogeltegehakt 100gr

Gevogelteworst 100gr

Kalfsworst 100gr

Drank

Kraantjeswater 1 glas 200ml

Sinaasappelsap 200ml

Pompelmoessap 1 glas

Veenbessensap 1 glas

Soda 1 glas 200ml

Cola light 1 glas 200ml

Cola 1 glas 200ml

Appelsap (ongezoet) 1 glas

Mineraalwater 1 glas 200ml

Thee zonder suiker 1 kopje

Espresso 1 kopje 40ml

Koffie met melk 1 kopje 125ml

Zoetig- en hartigheden

Melkchocolade 1 stukje 10gr

Witte chocolade 1 stukje 10gr

Zwarte chocolade 1 stukje 10gr

Praliné chocolade 1 stukje 10gr

Pannenkoek 1 stuk 30gr

Fruitsorbet 1 bol 50gr

Witte suiker 1 soeplepel 15gr

Honing 1 soeplepel 30gr

Speculaas 1 stuk 8gr

Witte suiker 1 klontje 7gr

Chips natuur 25gr

Chocoladekoekje 1 stuk 20gr

Chocoladecrème 1 potje 125gr

Flan caramel 1 potje 125gr

Schuimpje 1 stuk 20gr

Zandkoekje 1 stuk 20gr

Mueslireep met noten 1 stuk 45gr

Chocoladecake 1 sneetje 30gr

Fruitcake 1 sneetje 30gr

Appeltaart 1 spie 100gr

Confituur 1 koffielepel 15gr

Hazelnootpasta 1 koffielepel 15gr

Fruit, gedroogd fruit

Mandarijn 1 stuk 60gr

Nectarine 1 stuk 100gr

Sinaasappel 1 stuk 200gr

Peer 1 stuk 120gr

Appel 1 stuk 150gr

Meloen 1 stuk 100gr

Citroen 1 stuk 70gr

Pompelmoes 1 stuk 400gr

Cashewnoot 25gr

Amandelnoot 25gr

Witte druiven 100gr

Mango 1 stuk 100gr

Perzik 1 stuk 100gr

Blauwe druiven 100gr

Braambessen 50gr

Watermeloen 1 stuk 100gr

Dadels 1 stuk 10gr

Ananas 1 snee 100gr

Pruim 1 stuk 45gr

Abrikoos 1 stuk 45gr

Banaan 1 stuk 150gr

Appelmoes 100ml

Zetmeelproducten

Zoete sandwich 1 stuk 40gr

Krokante muesli 30gr

Havervlokken 30gr

Cornflakes verrijkt, vit. + ijzer 30gr

Chocoladegranen, vit. + ijzer 30gr

Rozijnenbrood 1 snee 25gr

Volkorenbrood 1 snee 40gr

Wit brood 1 snee 40gr

Croissant 1 stuk 45gr

Beschuit 1 stuk 8gr

Stokbrood 1 stuk 50gr

Melkproducten, kaas

Chocolademelk 1 glas 200ml

Halfvolle melk 1 glas 200ml

Volle melk 1 glas 200ml

Yoghurt (mager) 1 potje 125gr

Yoghurt + granen 125gr

Yoghurt + fruit 1 potje 125gr

Boter 1 koffieleptel 5gr

Platte kaas 25gr

Yoghurt (volle) 1 potje 125gr

Drank

Koffie met melk 1 kopje 125ml

Espresso 1 kopje 40ml

Thee zonder suiker 1 kopje

Mineraalwater 1 glas 200ml

Bier 1 glas 300ml

Rode wijn 1 glas 140ml

Witte wijn 1 glas 120ml

Appelsap (ongezoet) 1 glas

Cola 1 glas 200ml

Cola light 1 glas 200ml

Soda 1 glas 200ml

Veenbessensap 1 glas

Pompelmoessap 1 glas

Sinaasappelsap 200ml

Kraantjeswater 1 glas 200ml

Beleg

Gekookte ham 1 snee 20gr

Bacon 1 snee 8gr

Salami 1 snee 10gr

Boerenpaté 1 stukje 20gr

Worst 1 snee 10gr

Cervela 1 stuk 135gr

Spek (gerookt) 1 snee 30gr

Chorizo 1 snee 8gr

Ganzenlever 1 snee 65gr

Zoetig- en hartigheden

Chocoladekoekje 1 stuk 20gr

Chocoladecrème 1 potje 125gr

Flan caramel 1 potje 125gr

Schuimpje 1 stuk 20gr

Zandkoekje 1 stuk 20gr

Mueslireep met noten 1 stuk 45gr

Chocoladecake 1 sneetje 30gr

Fruitcake 1 sneetje 30gr

Appeltaart 1 spie 100gr

Confituur 1 koffielepel 15gr

Hazelnootpasta 1 koffielepel 15gr

Melkchocolade 1 stukje 10gr

Witte chocolade 1 stukje 10gr

Zwarte chocolade 1 stukje 10gr

Praliné chocolade 1 stukje 10gr

Pannenkoek 1 stuk 30gr

Fruitsorbet 1 bol 50gr

Witte suiker 1 soeplepel 15gr

Honing 1 soeplepel 30gr

Speculaas 1 stuk 8gr

Witte suiker 1 klontje 7gr

Chips natuur 25gr

Fruit, gedroogd fruit

Mango 1 stuk 100gr

Perzik 1 stuk 100gr

Blauwe druiven 100gr

Braambessen 50gr

Watermeloen 1 stuk 100gr

Dadels 1 stuk 10gr

Ananas 1 snee 100gr

Pruim 1 stuk 45gr

Abrikoos 1 stuk 45gr

Banaan 1 stuk 150gr

Appelmoes 100ml

Mandarijn 1 stuk 60gr

Nectarine 1 stuk 100gr

Sinaasappel 1 stuk 200gr

Peer 1 stuk 120gr

Appel 1 stuk 150gr

Meloen 1 stuk 100gr

Citroen 1 stuk 70gr

Pompelmoes 1 stuk 400gr

Cashewnoot 25gr

Amandelnoot 25gr

Witte druiven 100gr

Vetten, sauzen, eieren

Hardgekookt ei 1 stuk 80gr

Omelet natuur (1 ei) 80gr

Mayonaise 1 soeplepel 30gr

Ketchup 1 soeplepel 15gr

Olijfolie 1 soeplepel 10gr

Koolzaadolie 1 soeplepel 10gr

Vinaigrette 1 soeplepel 10gr

Groenten

Olijven 1 stuk 3gr

Avocado 1 stuk 300gr

Komkommer 1 stuk 100gr

Gekookte asperges 100gr

Groene sla, iceberg sla,.. 50gr

Gekookte broccoli 100gr

Aubergine 100gr

Rode biet 100gr

Gekookte wortelen 100gr

Champignons 100gr

Rauw witlof 100gr

Gekookte spruiten 100gr

Gekookte bloemkool 100gr

Gekookte spinazie 100gr

Gekookte sperzieboontjes 100gr

Gekookte prei 100gr

Courgette 100gr

Gekookte rode paprika 100gr

Gekookte groene paprika 100gr

Tomaat 1 stuk 100gr

Knoflook 1 teentje 5gr

Gekookte selder 100gr

Zetmeelproducten

Orientaalse tabouleh 100gr

Volkorenpasta (ongekookte) 50gr

Pasta (ongekookte) 50gr

Bruine rijst (ongekookte) 50gr

Witte rijst (ongekookte) 50gr

Frieten (huisbereid) 50gr

Aardappelen (ongekookte) 100gr

Aardappelpuree 100gr

Stokbrood 1 stuk 50gr

Beschuit 1 stuk 8gr

Wit brood 1 snee 40gr

Volkorenbrood 1 snee 40gr

Zoete sandwich 1 stuk 40gr

Bereide gerechten

Tomatensoep balletjes 1 kom

Minestronesoep 1 kom 300ml

Preisoep 1 kom 300ml

Hamburger 1 stuk 100gr

Lasagne 1 pièce 400gr

Spaghetti bolognaise 100gr

Hotdog 1 stuk 120gr

Tomatenroomsoep 1 kom 300ml

Melkproducten, kaas

Feta (natuur) 25gr

Parmezaanse kaas 5gr

Camembert (25%) 25gr

Chocolademelk 1 glas 200ml

Halfvolle melk 1 glas 200ml

Volle melk 1 glas 200ml

Yoghurt (mager) 1 potje 125gr

Yoghurt + granen 125gr

Yoghurt + fruit 1 potje 125gr

Boter 1 koffieleptel 5gr

Feta (met olie) 25gr

Platte kaas 25gr

Yoghurt (volle) 1 potje 125gr

Vlees, vis

Forel 1 stuk 350gr

Kabeljauw 100gr

Grijze garnalen 50gr

Gerookte zalm 50gr

Tonijn in blik met olie 50gr

Fishstick 1 stuk 30gr

Mosselen (1,2kg) 1200gr

Lamskotelet 100gr

Lamsfilet 100gr

Kalfsfilet 100gr

Kalfslever 100gr

Kalfsgehakt 100gr

Kalfsschenkel 100gr

Kalfsborst 100gr

Kalfszwezerik, -nier 100gr

Zwarte pens 25gr

Witte pens 25gr

Varkensworst 1 stuk 100gr

Varkenskotelet 100gr

Varkensvlees, filet mignon 100gr

Varkensgehakt 100gr

Varkensschouder 100gr

Kippenborst 100gr

Rundsfilet, tussenribstuk 100gr

Rundsgehakt 100gr

Rundstong 100gr

Rundsborst 100gr

Rundsvlees plakjes 100gr

Eend (magret) 100gr

Gevogeltegehakt 100gr

Gevogelteworst 100gr

Kalfsworst 100gr

Uw borden

8h00ochtend

12h00middag

16h004-uurtje

19h30avond

Mijn inname van magnesium

8h00ochtend

0 mg

12h00middag

0 mg

16h004-uurtje

0 mg

19h30avond

0 mg

0%

Totaal : 0 mg

Van de 420 mg dagelijkse referentie inname van magnesium voor een Volwassen man

Vul uw tekorten aan magnesium aan

Deel uw resultaten

<div class="total_time clearfix"><div id="total_matin" class="total_assiette"><div><span class="total_title"><strong>8h00</strong>ochtend</span></div>0 mg</div><div id="total_midi" class="total_assiette"><div><strong>12h00</strong>middag</span></div>0 mg</div><div id="total_snack" class="total_assiette"><div><strong>16h00</strong>4-uurtje</span></div>0 mg</div><div id="total_soir" class="total_assiette"><div><strong>19h30</strong>avond</span></div>0 mg</div></div><div class="progress"><div class="progress-bar" role="progressbar" aria-label="progress bar" aria-valuenow="0" aria-valuemin="0" aria-valuemax="100" style="width: 0%;">0%</div></div><div class="total_infos"><h2>Totaal : <strong>0 mg</strong></h2><img src="/migrated/mtree/vignette_homme.png" /> Van de 420 mg dagelijkse referentie inname van magnesium voor een  <strong>Volwassen man</strong></div><div class="total_buttons"><a href="/nl-be/magnesium" id="total_buttons_1">Vul uw tekorten aan magnesium aan</a><a href="/nl-be/Promagnor-extlink" onclick="javascript:return send_report();"  id="total_buttons_2">Klik op deze knop indien u uw resultaten per e-mail wenst te ontvangen.</a></div><div class="facebook_button"><a href="https://www.facebook.com/share.php?u=/cgi-bin/promagnor.pl?extlink=1&lg=3" target="_blank">Deel uw resultaten</a></div>